ਜੋੜੇ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The ਬਚਪਨ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਇਹ 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਪਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ, ਮਾਵਾਂ, ਪਿਓ, ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰੀ, ਨੂੰ ਲੜਨਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ, ਪਰ ਉੱਥੋਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੇਲ ਮਿਲਾਪ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਾਂ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਉੱਤਰ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਮਾਵਾਂ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਾਰਟ ਟਾਈਮ -. ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਤੇ ਜੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਾਂ ਵੀ ਹੋ.

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿਚ 20,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਲੇਖਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਮਲਾ ਫਿਟਜ਼ਸਿਮੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. "ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਿਯਮਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 29% ਘੱਟ ਅਤੇ 19% ਵਧੇਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਪਿਤਾ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਉੱਤੇ “ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ”. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ "ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖਿਡਾਰੀ" ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੇ ਮਾਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: "ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਹਨਤੀ ਮਾਂ ਹੋ ਅਤੇ ਡੈੱਮ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ" ਇੱਕ ਟਵੀਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, " ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ faultਰਤਾਂ ਦਾ ਕਸੂਰ ਹੈ, "ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਸੋਈ ਦੀ ਡੁੱਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਲਾਲਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ! "

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੋਂ ਹੈ ਗੁਇਨਫੈਨਟਿਲ.ਕਾੱਮ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੇਤ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਐੱਨ. ਐੱਚ. ਓ.) ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ!:

- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਦੂਜਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ! ਅਤੇ, ਤੀਜਾ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਪਕਵਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਰੰਗਾਂ ਜਾਂ ਆਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ!

- ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੇਸਟਰੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਚਲੋ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਣਨੀਤਕ placedੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ.

- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਟ ਜਾਂ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਚੀਨੀ ਹੈ. ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੁਫਤ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ: ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ, 2 ਤੋਂ 11 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ (0 ਤੋਂ 2 ਸਾਲ) ਲਈ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.

- ਭੇਜਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਅੱਜ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਆਲਸੀ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਬਦਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਉਹ ਕੰਪਿnਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਨਾਲ, ਵਟਸਐਪ 'ਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਤਰ ਨੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਘਰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੀਏ!

- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ: ਇਹ ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ... ਆਓ!

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਅਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜੋ usਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਮਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਚਇਨ ਦ ਲਕ ਇਸਨ ਪਕ ਆਪਣ ਮਟਪ. ਚਰਬ ਘਟ ਕਰ ਰਹ ਹਨ (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Shaktilrajas

    Your answer is matchless... :)

  2. Gulabar

    What is he planning?

  3. Peisistratus

    ਇਹ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਜਵਾਬ ਹੈ

  4. Armen

    ਬ੍ਰਾਵੋ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਕੰਸ਼ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ

  5. Fraser

    ਮਾਫ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ.

  6. Houston

    ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਾਂਗੇ.

  7. Calibor

    I accept with pleasure.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ