ਮੁੱਲ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਸਲ ਹੱਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ ਜੀਨ-ਮਾਈਕਲ ਕੋਹੇਨ, ਫਰਾਂਸ ਵਿਚ ਸਰਬੋਤਮ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨੰਬਰ 1 ਦੇ ਲੇਖਕ:ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ, ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਇਸ ਇੰਟਰਵਿ. ਵਿਚ, ਡਾ. ਕੋਹੇਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜੋ ਕਿ postpਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਾਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ'sਰਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ 1,400 ਕੇਸੀਏਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ.

ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ. ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1,800 ਕੈਲਸੀਲੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ feedingਰਤ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ 2,000ਰਤ ਲਈ, ਅਸੀਂ 2,000 ਕੇਸੀਸੀਏਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ.

ਨਾਸ਼ਤਾ

- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ 1 ਗਰਮ ਪੀਣਾ
- ਰੋਟੀ ਦੇ 70 g
- 15 g ਮੱਖਣ
- 1 ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ 5% ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਐਮਜੀ ਦਾ 20%
- 1 ਫਲ
ਭੋਜਨ
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ + 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ
- 1 ਜੀਐਮ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਜੀਐਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 200 ਜੀ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਭਾਰ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀ.ਐਮ.
- 1 ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ 5% ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਐਮਜੀ ਦਾ 20%
ਸਨੈਕ
- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਜੋ ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਤੇ 50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੀ.ਐੱਮ
- ਰੋਟੀ ਦੇ 30 g
- 1 ਫਲ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ + 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ
- 1 ਜੀਐਮ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਜੀਐਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟਾਰਚ ਦਾ 150 g ਪਕਾਇਆ ਭਾਰ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀ.ਐਮ.
- 1 ਫਲ

ਉਸ ofਰਤ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਮੀਨੂ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ?
ਉਸ Forਰਤ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਉਂਦੀ, ਅਸੀਂ 1,400 ਕੈਲਸੀਅਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ.

ਨਾਸ਼ਤਾ
- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ 1 ਗਰਮ ਪੀਣਾ
- ਰੋਟੀ ਦੇ 30 g
- 10 g ਮੱਖਣ
- 1 ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ 0% ਚਰਬੀ
- 1 ਫਲ
ਭੋਜਨ
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ + 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ
- 1 ਜੀਐਮ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਜੀਐਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟਾਰਚ ਦਾ 100 g ਪਕਾਇਆ ਭਾਰ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀ.ਐਮ.
- 1 ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ 0% ਚਰਬੀ
ਸਨੈਕ
- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਜੋ ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਤੇ 50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੀ.ਐੱਮ
- ਰੋਟੀ ਦੇ 15 g
- 1 ਫਲ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ + ਇਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ
- 1 ਜੀਐਮ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀ.ਐਮ.
- 1 ਫਲ

ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਗਰਭਪਾਤ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ?
ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਭਾਵ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਸਾ aੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਸ਼ਕ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਬਲਕਿ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਲੇਬਰ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਦਾਰਥ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ?
ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 0% ਤੇ! ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਹੋਵੇ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੂਣ (ਕੋਲਡ ਕਟੌਤੀ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦ, ਪਨੀਰ, ਸਨੈਕ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੈਰੀਸੋਲ ਨਿ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: ਢਡ ਅਤ ਕਮਰ ਦ ਚਰਬ ਨ ਇਨ ਤਜ ਨਲ ਪਘਲਏਗ ਸਰਰ ਪਹਲ ਨਲ ਵ ਪਤਲ ਅਤ ਜਵਨ ਹ ਜਵਗ Tips (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Albin

    Very funny phrase

  2. Washburne

    This sentence, amazing))), I like it :)

  3. Nikus

    Well done, your idea is brilliant



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ