ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਵਿਸ ਚਾਰਦ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਵਿਸ ਚਾਰਦ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਚਾਰਡ ਹੈ, ਇਕ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੀ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਪੈਗੋਫਾਜੀਆ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ herਰਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਗੋਫਾਜੀਆ ਦਾ ਕੇਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਇੱਛਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਕਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਾ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮੱਛੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, fishਰਤ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਗਰਭਵਤੀ vitaminsਰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮੱਛੀ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ (ਤਾਂ, ਵਧਾਈਆਂ!). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ developੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਜਿੱਥੇ ਬਰੁਕੋਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਤਾਰੀਖਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ helpsੰਗ ​​ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਕਿਹੜੀ ਗਰਭਵਤੀ shortਰਤ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਘੰਟਾ & # 39; ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੀ; ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਦੂ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਰਾਜ਼ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਤਾਰੀਖ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੁਰਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਖਜਾਨਾ (6 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ) ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜਨਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ismਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, womanਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਣ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵੱਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, womanਰਤ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਾਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੋਂ sinceਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਮੋਟਾਪਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਇਕ ਬੁਰਾ ਸਾਥੀ

ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ'sਰਤ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ herselfਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ & # 39; ਲਈ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੀਏ. ਕੀ ਇਕ ਬਾਲਗ womanਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਭ੍ਰੂਣ ਵਾਂਗ ਉਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮੀਨੂੰ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸੰਗਠਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, geਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਓ ਗ਼ਲਤ ਨਾ ਹੋਈਏ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਵਿਸ ਚਾਰਦ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਚਾਰਡ ਹੈ, ਇਕ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੀ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ womanਰਤ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

8 ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਹਰ enthusiasmਰਤ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਵੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਰਗੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ controlਰਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤੱਥ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿਚ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ - ਬਿਹਤਰ -ਰਤ ਵਿਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲਾ ਤਿਮਾਹੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ appropriateੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਦੂਜਾ ਤਿਮਾਹੀ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ womanਰਤ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ